[...] rolkach) na soul'a i nie trafiłem obiema nogami. Jechałem za***iście szybko, więc spadłem dopiero 1,5m dalej, oczywiście brzuchem na rurkę... Zdążyłem tylko spiąć mięśnie brzucha i chyba tylko dlatego mam dziś żołądek Potem była fajna gleba na desce: Kalsyk czyli najazd z dużą prędkością na kamyczek... Oczywiście skończyło sie koziołkiem po [...]
[...] kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko kwestia tego "co" jem (nie mówię tutaj, ze objadam sie fast foodami czy [...]
[...] jedynie zmiany w diecie i treningu. Co do innych pytato: jak zostało napisane w podanym przez Ciebie artykule johimbina działa na receptory umiejscowione w dolnych partiach brzucha oraz w obrębie klatki piersiowej, intensyfikując spalanie tłuszczu. Dobrym stackiem jest johimbina+kofeina. Z tym, że musisz dawkować johimbine uwzględniając przerwę [...]
Mierzysz 17 cm? %-) W sumie trening według mnie całkiem dobry, daj tylko trening brzucha raz lub dwa razy w tygodniu. Do nóg dodałbym RMC lub MC na prostych nogach, wywalił prostowanie nóg na maszynie, i dodał np. front squat wąsko. Uginanie nóg leżąc zastąpiłbym żurawiem. Poza tym, może lepiej zamienić środę z czwartkiem? Więcej odpoczynku by [...]
jesli robisz a6w to troche pomoze, ale tak jak posty powyzej, bez miesni brzuch bedzie byle jaki i odchudzanie nie wiaze sie jedynie z poprawą brzucha. Musisz najpierw miec cos na brzuchu w postaci miesni, zey je odsłonic. inaczej bedziesz mial tam klape :)
[...] najlepiej jakbys zurawia zrobil 5 serii, nogi poprostu o cos zaczep, np jakos o laweczke czy cos innego a na brzuch zrob 3 cwiczenia, po jednym na dolne, skosne i proste brzucha (po 4 serie, zakres powtorzen 12-8) cwiczenia na brzuch mozesz zrobic np: unoszenie nog w zwisie (dolne) opady na boki ze sztangielkami (skosne) sklony tulowia z [...]
Po prostu wychodziłem z założenia żeby zacząć dobrą masę trzeba dobrze zredukować. Widać mylne założenie. Chociaż tłuszczu w dolnych partiach brzucha zostało. Zacznę więc stopniowo zwiększać kalorie. Co do rozkładu btw jaki byłby najlepszy w moim przypadku?
[...] obwodowy , to system treningowy " całościowy " Artykuł georga jest mocno nieaktualny . "Brzuch: *najczesciej na samym koncu treningu *3 serie do załamania mm " Mięśnie brzucha to stabilizator ciała , pracuję dość mocno przy ćwiczeniach złożonych , wraz z prostownikiem grzbietu trzyma nasza postawę ciała i chroni przed urazami i kontuzjami , [...]
[...] ze jak zaczynalem cwiczyc to ponad 30kg zrzucalem i tak zostalo psychicznie ze ciagle sie gruby czlowiek wydaje, chcialbym zbic tluszcz do momentu az zobacze lekko zarys brzucha, nie potrzebuje kaloryfera poniewaz chcialbym zaczac jak najszybciej masowac probujac o w miare czyste miesnie. A co do tego posilku jakiegos dodatkowego to raczej [...]
[...] 4 wioslowanie nachwytem 5 polowiczne oszukane podciaganie go brody stojac (cos jak high pulls tylko bez takiego szarpania - spokojne podciaganie sztangi na wysokosc gornego brzucha) 6 gironda drag curl 7 wyciskanie francuskie siedzac moze byc taki plan czy cos jest zle? o co chodzi z tymi cwiczeniami ciezkimi i srednimi?? Zmieniony przez - BDN [...]
ostatnio odzywiam sie dosyc bogato, zalezy mi na masie, ale zeby z drugiej strony nie dostac brzucha w dni nietreningowe jezdze na rowerze stacjonarnym, co proponujecie jesc przed i po jezdzie na rowerze zeby nie spalic miesni?
O macico. Kształt łydek (podobnie jak i wygląd odtłuszczonego brzucha: sześcio- versus ośmiopak) jest w dużej mierze uwarunkowany genetycznie (kształt, grubość, długość mięśni i kości, obecność tłuszczu między włóknami mięśniowymi w okolicach kostek etc.). Są kobiety, które życie spędzają na leżeniu na kanapie, grube nie są, a łydkę mają o tym [...]
A czy do tego mogę dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch wieczorami przed snem? Jestem szczupły, nie mam boczków i trochę widać moje mięśnie brzucha (robiłem A6W z pół roku temu), ale chciałbym skatować je jeszcze bardziej by efekt był lepszy - jakie ćwiczenia polecacie poza A6W :) Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-04 13:57:34
[...] czasem w szkole zapycham się bułkami jakimiś a to błąd, nieprawdaż? Jednak mój największy błąd to jedzienie po nocach, z tym jesteśmy chyba zgodni prawda. Do lipca planuję kaloryfer, to chyba nie niemożliwe, przy ambitnej postawie, biorąc pod uwagę, że skośne miesnie brzucha już mam widoczne. Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2012-11-24 19:39:59
co byscie radzii z tym martwym dac jako ostatni? czyli: dolny do brzucha, wioslowania, podciaganie, martwy. czy tak bedzie ok? TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
[...] i kobiety w ciąży ( powstają u znakomitej większości kobiet ciężarnych, przeważnie pod koniec 6 miesiąca ciąży, zwykle w postaci różowych przejaśnień na powierzchni ud, brzucha i piersi. Z biegiem czasu zanikają ). 4. Dziewczęta w okresie pokwitania ( najczęściej ustępują całkowicie ). W jaki sposób powstają ? Są dwa podstawowe mechanizmy [...]
[...] co jest Twoim celem? Jak można napisać czy coś optymalne jak nie wie się do czego to ma służyć. Z Twojego planu wynika, że priorytetem jest siłownia a boks dodatkiem. Czy mam rację? Po drugie, czy ten plan jest niekompletny? Widzę przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, barki, triceps i biceps. Nie ma martwego ciągu, podciągania i brzucha.
[...] minut max. Jak połaczysz to wsuperserie (np klata/plecy, biceps triceps) tam gdzie sie da to bedzie jeszcze szybciej. Nie ma laitowych interwałow,Laitowesą aeroby. A co do brzucha, z takim podejsciem go miec nie bedziesz. J/w leepiej przeczytaj ten art, a dopiero po wchlonieciu wiedzy postaramy sie okroić ci ipokminić jakiś trening i metode. [...]
tzn nie jest tak kolorowo.. nie będe tu nikogo okłamywał, w lutym 2012 sięgnąłem po nie całe 10szotów susty.. po przerwie wakacyjnej wszystko oczywiscie polecialo i do tego brzucha parę cm doszło po kebabach, chipsach i browarkach.. diety też żadnej nie było.. a teraz od kąd jestem na rekudcji poznałem dokładnie temat diety.. nauczyłem się dobrego [...]
Kwadratowy na zdrowie! co do brzucha... 2-3 serie pod koniec kazdej sesji albo na zmiane z lydkami(czyli co drugi trening),mysle ,ze bedzie ok. nie rob wiecej,niz 15p w serii-jesli mozesz wiecej to zastosuj dodatkowe obciazenie. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-13 01:24:24
Gleby
